Книга Здоровый сон с рождения, страница 3 – Ирина Бауэр

Другая мама кормит трехмесячного малыша три раза и еще три раза встает его качать. Она считает, что ее малыш спит плохо.

Есть ли какие-то объективные критерии оценки качества детского сна?

Как понять: ваш ребенок действительно плохо спит или вы преувеличиваете?

А может, вам только кажется, что ваш малыш спит хорошо?

Давайте разберемся!

Ответьте на вопросы «да» или «нет».

Для ответов вам понадобится таблица «Нормы сна и бодрствования».

Мой малыш постоянно плачет во время засыпания и пробуждения. ______

Он часто капризный без причины. ______

У нас частые ночные пробуждения. ______

Мой ребенок спит ночью меньше 10 часов, но просыпается пару раз только покушать. ______

Время бодрствования ребенка превышает возрастное. ______

Суточное количество сна ребенка намного меньше возрастной нормы. ______

Ребенок может спать хорошо и долго, но раз в несколько дней. ______

У малыша в основном хорошее настроение. ______

У нас частые ночные пробуждения, но во время них малыш до конца не просыпается, потому что сразу получает желаемую ассоциацию. ______

Результат:

Если вы ответили «да» на вопросы 4, 5, 6, 8, 9, с большой вероятностью ваш малыш высыпается.

Помните о том, что время бодрствования и суммарное количество сна могут быть очень индивидуальными! И главный критерий здесь – самочувствие ребенка.

Если же вы ответили «да» на вопросы 1, 2, 3, 5, 6, 7, вашему малышу действительно не хватает сна.

И это повод для того, чтобы начать менять ситуацию. И эффективный инструмент для этого вы сейчас держите в своих руках.

«Вы сберегли мои нервы!»

Вероника искренне считала, что ее ребенок очень плохо спит, и сильно переживала по этому поводу. «Он спит днем пять раз по полчаса! Разве это нормально? Ночью мне приходится будить его на кормления – наверняка, он не может проснуться оттого, что сильно переутомился днем», – такие вопросы по поводу своего трехмесячного сына она задавала консультанту.

При детальном анализе картины сна и самочувствия ребенка стало понятно, что у малыша нет недосыпа и накопленной усталости, он отлично набирает вес, развивается по нормам и очень жизнерадостен во время бодрствования.

А короткие сны – вариант нормы для этого возраста, особенно если у ребенка хорошая длинная ночь без частых ночных пробуждений. И по большому счету, даже корректировать тут нечего!

Выслушав мнение профессионала, Вероника выдохнула: «Вы сберегли мои нервы! Теперь я расслабилась и просто наслаждаюсь своим ребенком!»

Из дневника уставшей мамы:

«Может, есть какое-то верное средство, чтобы ребенок начал спать? Трава, таблетки, заговор. Надо выяснить на форумах».

Скорее всего, первое, что вы услышите от окружающих в ответ на свои жалобы, что ребенок плохо спит, – рекомендация какого-то «волшебного» сиропа, бабушки-знахарки или валерьянки.

Мы призываем вас не лечить малыша «травками», «сиропчиками» и «у костоправов» без рекомендаций врача!

Вместо этого изучите и применяйте нашу формулу хорошего сна.

АБ + СБ – АЗ = ХС

АБ – активное бодрствование

СБ – спокойное бодрствование

АЗ – ассоциации на засыпание

ХС – хороший сон

Именно так выглядит стратегия по улучшению сна вашего ребенка.

А теперь подробности.

Хороший сон начинается с качественного времени бодрствования (ВБ).