Книга Укротитель Драконов 1, страница 32 – Ярослав Мечников

— Встать!

Встал. Грязь хлюпнула под обмотками. Колени дрожали. Во рту — вкус Горечи и пыли.

Пот заливал глаза. Я моргал, тряс головой и снова вставал в позицию — ноги на ширине плеч, руки вперёд, скручивание от бедра.

И тогда Система сдвинулась тем же лёгким смещением фокуса, как настройка бинокля. Только теперь она смотрела не на дракона, а на меня.

[АНАЛИЗ: Комплекс физической подготовки — «Каменный поток»]

[Тип: Ритмическая закалка с элементами направленной циркуляции]

[Назначение: Разгон и распределение остаточной энергии Мглы, усвоенной через Горечь и контакт с Пеленой. Ускорение адаптации мышечной и костной ткани.]

[Принцип:]

[— Скручивание корпуса → направление потока от нижних конечностей к грудной клетке]

[— Рывковый подъём → активация крупных мышечных групп, усиление кровотока]

[— Контролируемое падение → сжатие и расширение грудной клетки, принудительная вентиляция]

[— Глубокий присед → накопление давления в тазовой области, последующий «выброс» при подъёме]

[Эффективность при правильном выполнении: значительная]

[Эффективность при текущем выполнении носителя: 12 %]

[Рекомендации:]

[— Движение 1: Начинать скручивание не от плеча, а от пятки. Волна идёт снизу вверх. Стопа → бедро → поясница → грудь → рука]

[— Движение 2: Опорная нога слегка согнута, не выпрямлена. Центр тяжести ниже. Баланс — через напряжение стопы, не колена]

[— Движение 3: Проворот в нижней точке — не корпусом, а тазом. Корпус следует за тазом, не наоборот]

[— Движение 4: Подъём из приседа — выдох через сжатые зубы, давление в животе удерживать]

[Примечание: Выкрик на каждом цикле — не ритуальный. Форсированный выдох синхронизирует группу и усиливает внутрибрюшное давление. Рекомендуется выполнять.]

Это было ещё более неожиданно — стало быть, эта система дает не только сканирование драконов, но и рекомендации и по физподкотовке. То есть она ведет меня по пути Укротителя Драконов в полном объеме. Я воодушевился этому факту не на шутку.

Вот только двенадцать процентов из ста. Неудивительно — я копировал форму, а не содержание. Как если бы смотрел, как мастер играет на скрипке, и пытался повторить движения рук, не слыша музыки.

Теперь я слышал.

Следующее скручивание я начал от стопы. Правая пятка вдавилась в мокрую землю, напряжение пошло вверх — через икру, через бедро, через поясницу. Медленнее, чем у старожилов, криво и коряво — но впервые что-то щёлкнуло. Тепло прошло от стопы через поясницу и замерло где-то под рёбрами, мягко пульсируя.

Я выпрямился. Руки — дугой вверх, по рекомендации — опорная нога чуть согнута. Качнуло, но удержался. Стопа напряжена, пальцы цепляются за землю через мокрые обмотки.

— Хааа! — рявкнул строй на выдохе.

Я рявкнул с ними. Воздух вырвался из сжатых зубов, живот окаменел на секунду, и тепло под рёбрами вздрогнуло — будто отозвалось.

Падение вниз, ладони в грязь. Проворот — тазом, не корпусом. Тело пошло иначе, будто его подхватил ленивый поток. Мышцы дрожали, руки горели от напряжения, но правильнее. Я чувствовал разницу.

Присед глубокий, на пятках. Подъём — выдох через зубы, давление в животе. Бёдра горели, колени тряслись, но тепло пульсировало ровнее, расходилось — по рукам, по плечам, по шее.

— Хааа!

Строй двигался вокруг меня. Три десятка тел, мокрых от пота, серых от грязи. Лица — отрешённые и остекленевшие. Старожилы двигались на автомате, как заведённые механизмы. Глаза не смотрели ни на что, куда-то внутрь. Ритм захватывал, втягивал, как течение. Скручивание — выдох — рывок — выдох — падение — выдох — присед — выдох. Снова. Снова. Снова. Гул голосов, хлюпанье грязи, рваное дыхание, и сквозь всё это — ритм, как удары сердца.