Книга Страх ничего не решает, страница 31 – Моника Берг

Наилучший способ избавить свою жизнь от страха – довериться Творцу и своему жизненному процессу. Это серьезная задача. В этой главе я предлагаю вам проверенные и эффективные инструменты, которые помогают обрести уверенность в Творце. Мой опыт с Мириам был самым значительным моментом моей жизни, потому что я доверилась Творцу. Он помог прекрасному рождению Абигейл – тому, о чем я всегда мечтала. Моя история борьбы со страхом была долгим процессом, идущим из детства, так происходит и у вас.

Нельзя обрести уверенность по щелчку пальцев. Достичь большей уверенности в процессе работы над собой вам помогут инструменты, о которых расскажет эта глава.

Посмотрите на свои списки из главы 4. В них вы перечислили свои страхи из разных областей жизни и выбрали три для дальнейшей работы с ними. Вы пометили их как Здоровый, Иррациональный или Реальный страх. Вы и сейчас согласны с этой изначальной классификацией? Ниже запишите три своих главных страха еще раз.

1. ________________________________________________________

2. ________________________________________________________

3. ________________________________________________________

Теперь, когда вы признали и проанализировали три наиболее выраженных страха, настала пора создать план действий, чтобы устранить их. Из трех страхов выберите тот, с которым хотите разобраться первым, и запишите его ниже:

Я хочу уничтожить страх

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

На минутку задумайтесь о том, как ваша жизнь, отношения или опыт изменятся, если этот страх уйдет.

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

По мере того как мы продолжаем осознавать и уничтожать свои страхи, я предлагаю вам еще один мощный инструмент, который поможет отпустить чувство страха и негативные мысли, как только они возникнут.

В каббале есть история о том, как Рабби Ицхак Лурия (Ари) пришел в Цфат к одному великому каббалисту. Во время совместной работы мужчина сказал Ари: «Я дам тебе инструмент, полученный в наследство от одного очень мудрого человека, который помогает очистить разум от негативных мыслей. Если тебя тревожит какая-то негативная мысль, представь в своем воображении этот стих: «Эш тамид тукад аль хамизбеах» (Вечный огонь будет гореть на алтаре), Левит 6:13. Представь себе эти слова, представь себе огонь, брось свою мысль в огонь и сожги ее. Сделай это один раз, дважды, трижды».

Это работает следующим образом:

• Вспомните страх или негативную мысль.

• Медитируйте на слова «Эш тамид тукад аль хамизбеах» и представляйте огонь. Или же зажгите огонь, если у вас есть возможность сделать это безопасным образом.

• Независимо от того, зажгли вы огонь или представили его себе, очень важно продолжать бросать в него мысль до тех пор, пока вы не почувствуете, что она по-настоящему выжжена из вашего сознания. Как бы мы ни старались, даже если мы будем применять все возможные инструменты каждый день, ничего не изменится, пока не случится настоящий сдвиг в сознании.