Книга Метамышление. Как нейронауки помогают нам понять себя, страница 110 – Стивен М. Флеминг

Если попросить человека произвести определенные движения глаз, когда он осознает себя во время сна, можно отследить, видит ли он осознанные сновидения. Примечательно, что исследования визуализации мозга выявили повышенную активность во фронтополярной коре и предклинье во время осознанных сновидений – именно эти две области, как мы уже отмечали, вовлечены и в метапознание. Еще более примечательно, что электростимуляция префронтальный коры на определенной частоте повышает осознанность людей во время сна^[289].

Исследования осознанных сновидений полностью соответствуют представлению о том, что в обычных обстоятельствах люди не осознают свои сны. Как и в случае с феноменом переполнения, нельзя исключить, что, когда мы спим, у нас есть нечто вроде первичного сознания, существующего без само-осознания, но подтвердить или опровергнуть это с помощью имеющихся у нас средств крайне трудно или даже невозможно. Тем не менее данные подтверждают, что, когда люди осознают свои сны, они задействуют те же самые нейронные сети, которые обеспечивают работу метапознания в состоянии бодрствования.

Я нахожу примечательным, что усиление самосознания в нашей повседневной жизни перекликается с опытом осознанного сна – в обоих случаях мы можем начать замечать в себе, в других и в мире то, чего не замечали раньше. На самом деле это очень похоже на изменения в сознании, которые, по словам любителей медитации, происходят в результате интенсивных ретритов.

Неудивительно, что регулярная медитация представляет собой еще один перспективный способ улучшить самосознание. Осознанная медитация занимает центральное место в буддистской практике и тесно связана с рефлексивным осознанием высшего порядка, характерным для метапознания. Однако влияние медитации на научно измеримые показатели самосознания было изучено лишь недавно. Полученные результаты вдохновляют. В исследовании 2014 года, проведенном под руководством психологов Бенджамина Бэрда и Джонатана Школера из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре, было выявлено, что двухнедельные занятия медитацией повышали метакогнитивную чувствительность во время теста на память. Другие исследования показали, что эксперты в области медитации обладают большей метакогнитивной чувствительностью по сравнению с контрольной группой^[290].

Это небольшая, но растущая область исследований, и еще многое предстоит сделать, чтобы воспроизвести и расширить полученные в ней результаты. Исследования медитации стали противоречивой областью нейронауки, поскольку самой медитации не так-то просто дать точное определение. Но я не теряю оптимизма. Вот, например, одна вдохновляющая идея: поскольку осознанная медитация предполагает устойчивое сосредоточение на себе и своих психических состояниях, то она может оттачивать нашу способность к самооценке. Мощное влияние периодов рефлексии на повышение общих когнитивных показателей может быть следствием не только классической медитации. Ученые из Гарвардской школы бизнеса провели сравнительное исследование стажеров индийской IT-компании Wipro, дав им следующее задание: последние пятнадцать минут каждого рабочего дня стажеры должны были посвятить либо размышлениям о том, чему научились (первое экспериментальное условие), либо объяснению основных уроков другим (второе экспериментальное условие), либо продолжению учебы в обычном режиме (контрольное условие). По сравнению с контрольной группой результаты остальных стажеров на выпускном экзамене повысились более чем на 20 %^[291].