Книга Здоровый сон с рождения, страница 26 – Ирина Бауэр

При активном прикорме важно обеспечить ребенку питьевой режим.

После введения прикорма потребность в жидкости сильно возрастает. Если вы еще уменьшили количество молочных кормлений, то малыш может просыпаться ночью и от жажды! Особенно если в комнате жарко и низкая влажность.

Поить лучше чистой водой – 20–30 мл воды на каждый килограмм веса (не считая ГВ и йогурты) в день.

Не надо вливать силой, но в промежутках между кормлениями нужно предлагать водичку. Даже пара глотков между приемами пищи снизит потребность малыша в питье.

При прикорме и питании с общего стола калории должны быть равномерно распределены в течение дня.

Ужин не должен быть самым сытным. Переполненный животик не даст малышу уснуть. Завершать ужин рекомендуется за полчаса до сна.

Не стоит кормить кашей перед отбоем. На этом часто активно настаивают бабушки и дедушки, но каша не улучшает качество ночного сна. Каши-засыпайки не усыпляют ребенка, что бы вам ни говорила реклама. Большинство из них просто содержат сахар.

Вечером лучше избегать кормления фруктами, которые стимулируют работу кишечника. Не стоит давать и сладкое. Все, что содержит сахар, бодрит. А это не то состояние, которое нам нужно перед сном.

Полезные продукты для сна: теплое молоко, индейка, тунец, орехи, творог, твердый сыр, яйца, бананы.

Три литра воды за ночь

В полтора года Катя выпивала за ночь по три литра воды. Маме приходилось просыпаться каждые полчаса, чтобы дать ей попить или сменить подгузник.

Днем девочка не пила воду совсем. Соки, жидкие йогурты и супы тоже не вызывали у нее интереса.

Между тем температура в спальне, где стояла кроватка ребенка, была около 30 градусов, воздух был очень сухой.

Вместо того, чтобы с ходу отбирать у ребенка воду ночью, консультант рекомендовал семье сначала изменить условия сна: открыть окно на ночь, закрыть вентили на батарее, поставить увлажнитель. А затем скорректировать питьевой режим днем: расставить по квартире красивые чашки и поильники с водой или хотя бы с компотом.

Через неделю Катя выпивала днем в общей сложности уже около стакана воды, а ночное потребление жидкости снизилось до полутора литров.

Это был большой шаг вперед!

И только из этой точки родители начали работать над уходом от ассоциации на засыпание.

Из дневника уставшей мамы:

«Я проверила: мой ребенок не укладывается в нормы сна! Как его заставить спать больше? У меня уже невроз. А еще все эти разговоры о том, что недосып влияет на развитие…»

Запомните простую истину: не ребенок для норм, а нормы для ребенка! Если малыш хорошо спит, хорошо кушает, бодр и весел, то какая разница, сколько именно он спит ночью и как часто у него случаются дневные сны?

Эта информация имеет разве что статистическое значение для ученых, которые исследуют детский сон, но не должна тревожить вас.

В таблицу с нормами сна и бодрствования стоит заглянуть перед рождением ребенка, чтобы не испортить ему сон огромными промежутками ВБ, и тогда, когда в вашей голове возникает мысль, что малыш спит как-то не очень хорошо.

На следующей странице приведена таблица норм сна и бодрствования, которая была составлена консультантами нашего центра на основе значений длительности сна и ВБ профессора М. Вайсблута.

Мы детализировали возраст ребенка по месяцам и уточнили значения в таблице, основываясь на нашем опыте работы с более чем 2 000 семей.