Книга Кодекс Практика: Страница 2, страница 35 – Артем Сластин, Игорь Маревский

При вдохе формируется ментальный образ: вдыхаемый воздух содержит не только молекулы кислорода и азота, но и высокоэнергетический компонент — золотистый туман, свет, квантовое поле. Этот образ проводит аналогию с захватом энергии из внешней среды. Траектория движения представляется следующим образом: свет проникает через носоглотку, опускается по пищеводу, проходит через грудную клетку и вбрасывается в нижний резервуар, в ту самую теплую сферу. Процесс должен быть пассивным, без форсирования — достаточно простого намерения.

Этап пятый — визуализация выдоха как процесса ассимиляции.

На выдохе воздух механически удаляется из легких, но инжектированная энергия остается. Образно представляется, как теплая сфера в даньтяне слегка расширяется, поглощая и ассимилируя поступивший свет, преобразуя его в ци. Важно не допускать обратного выброса — энергия должна накапливаться. Выдох — это просто сброс отработанного газа, без потери информационного компонента.

Этап шестой — циклическое выполнение и управление вниманием.

Процесс повторяется непрерывно. Естественным свойством человеческого сознания является генерация спонтанных мыслей — фоновых процессов. Это нормально и не является ошибкой. Рекомендуемая стратегия: не вступать в борьбу с мыслями, не пытаться их подавить, а мягко, без раздражения, возвращать фокус внимания к заданным параметрам: дыхание и сфера в даньтяне. Со временем, по мере тренировки, частота отвлечений снизится, а периоды устойчивой концентрации удлинятся.

Важно соблюдать следующие важные технические предостережения.

Исключение перегрузок. Усилие в процессе медитации является источником дополнительного мышечного и ментального напряжения, что создает паразитный шум. Процесс должен протекать в режиме наблюдения, а не активного вмешательства. Оптимальное состояние — расслабленная сосредоточенность.

Отсутствие ожиданий. На начальном этапе сенсорные проявления (тепло, покалывание, движение) могут полностью отсутствовать. Это не свидетельствует о неправильности действий. Чувствительность является результатом накопления критической массы ци и снижения уровня внутреннего шума. Необходимо продолжать практику, полагаясь на верность алгоритма.

Запрет на преждевременное манипулирование. Попытки направить ци по каналам до того, как она будет четко ощущаться в даньтяне, эквивалентны подаче высокого напряжения в непроверенную цепь. Результатом могут стать локальные застои, болевые ощущения и даже повреждение еще не готовых к нагрузке меридианов. Этап накопления должен быть пройден полностью.

Корректное завершение сеанса. Рекомендуется после окончания основного этапа посидеть некоторое время с закрытыми глазами, восстановить обычное дыхание, растереть ладони до появления тепла и приложить их последовательно к нижнему центру, к глазам, к лицу. Это позволяет заземлить накопленную энергию и плавно вернуть систему в рабочий режим.

После того как в нижнем резервуаре сформировано устойчивое ощущение энергии: тепло, пульсация, давление, можно переходить к следующему этапу — активному очищению каналов. Для начинающих наиболее безопасной и эффективной является техника Малой циркуляции. Она задействует два основных энергетических канала: переднесрединный и заднесрединный. Эти каналы образуют замкнутый контур, проходящий по передней и задней поверхности тела соответственно. Циркуляция ци по этому контуру инициирует процесс естественного вымывания загрязнений и устранения блоков.'