Книга Двадцать два несчастья. Том 5, страница 55 – Данияр Сугралинов, А. Фонд

— Нет! — покачала головой Венера. — Только в детстве, да и то в Морки в школу ходила, а потом я в медучилище училась. То есть в колледже. В Ижевске. И там немного жила. А уж потом сюда пришлось вернуться.

Она тяжело вздохнула.

Я сделал вид, что не заметил ее испортившегося настроения, и продолжил:

— Это как купание в лесном воздухе, расслабляющая прогулка, максимальное отрешение от всех мыслей, от гаджетов. Просто ходишь и наслаждаешься лесом, природой. Понимаете, мы, городские жители, живем в постоянном стрессе: шум, в том числе и визуальный, толпа, конкуренция, негативные эмоции, везде пластик, выхлопы — это все накапливается и накапливается, а рано или поздно человек может взорваться, уйти в депрессию или получить какую-то нехорошую болезнь. Поэтому для того, чтобы сбросить негатив и подзарядиться хорошей энергетикой, нужно заниматься «синрин-йоку». Причем регулярно. По возможности — каждый день. Минимум — полчаса.

— Да где же столько времени взять?

— Для себя, для своего здоровья время выделять нужно всегда, иначе кому мы больные нужны будем? — вздохнул я, вспомнив Ирину. — Японские врачи доказали, что от «синрин-йоку», даже после пятнадцатиминутного нахождения на природе, снижается уровень кортизола, нормализуется систолическое и диастолическое давление, успокаивается сердцебиение. Растет вариабельность сердечного ритма, а это прямой показатель того, что нервная система переключается из режима стресса в режим восстановления. У людей с нарушенным метаболизмом может улучшаться и гликемический контроль, хотя и умеренно.

— Вас послушать, так это прямо панацея от всего, — усмехнулась Венера и лукаво посмотрела на меня.

— Как базовая профилактика работает отлично, — без тени улыбки подтвердил я. — Снижается уровень тревожности, восстанавливается способность к концентрации, мозг просто отдыхает от постоянной перегрузки. Временно повышается активность клеток иммунной системы.

— А почему именно лес? — спросила Венера. — Где городским лес-то взять?

— Дело в фитонцидах, — ответил я. — Это такие летучие вещества, которые выделяют деревья, особенно хвойные. Они снижают активность симпатической нервной системы и усиливают парасимпатическую, то есть расслабляющую. Отсюда и снижение пульса, и падение кортизола. Я уже про это говорил, но скажу еще раз, потому что важно: после прогулки по хвойному лесу иммунитет повышается и держится несколько дней. Плюс фитонциды подавляют рост некоторых бактерий и вирусов прямо в воздухе, уменьшая микробную нагрузку. Это не лечение инфекций, конечно, а просто более чистая среда. И через снижение возбуждения центральной нервной системы улучшается сон, меньше просыпаешься среди ночи.

— Получается, сосны лучше берез?

— Для фитонцидов — да, хвойные эффективнее. Но любой лес лучше, чем никакого.

Венера задумчиво кивнула, и я продолжил:

— Причем важно понимать, как это делать правильно. Во-первых, идти надо медленно, без маршрута и без цели, просто бродить. Во-вторых, телефон убрать подальше, потому что даже пассивное ожидание уведомлений поддерживает уровень кортизола. В-третьих, лучше фокусироваться на запахах, звуках, текстуре коры под пальцами, чем на мыслях. Особенно, если они тревожные и покоя не дают.

— А если мыслей много? — спросила она.