Книга Двадцать два несчастья. Том 1, страница 65 – Данияр Сугралинов, А. Фонд

В принципе, парень был прав: Казань — это отнюдь не Москва.

Буквально в течение пятнадцати минут меня оформили, подписали договор, и я стал обладателем новой профессии «дистрибьютер сетевой компании».

Мне выдали коробку с БАДами, причем предлагали трех видов, но я выбрал тот, что с зелененькой крышкой. Состав, судя по этикетке, там был такой: крахмал, клетчатка, минерализованная соль, пищевые цеолиты, рисовая мука и сушеное дерьмо крапчатого суслика. Хотя, если серьезно, плюсом шло совсем небольшое количество экстракта водоросли спирулины.

Я покрутил баночку в руках. Пустышка. Почти абсолютная. Никакой грандиозной пользы, но и вреда, кажется, нет. Зато есть эффект плацебо — а для моих целей этого достаточно.

Два других варианта были откровенно сомнительными. В одном — красители, от которых могут быть и аллергия, и мигрень. В другом — спортивные стимуляторы, которые бьют по сердцу и разгоняют давление. Через пару месяцев регулярного приема легко заработать бессонницу, тревожность и тахикардию. Может, не у всех, но мы у многих такое наблюдали.

А с выбранным БАДом риска для пациента почти нет — по крайней мере, на первый взгляд. Если этикетка не врет.

Вообще, для здоровых людей большинство БАДов именно такие. Нейтральные. Крупные исследования это подтвердили: те же мультивитамины не снижают смертность, не предотвращают инфаркты.

Да, есть исключения. Омега-3 снижают триглицериды. Витамин D при дефиците работает, особенно зимой. Магний помогает при судорогах, B12 критичен для вегетарианцев, а фолиевая кислота обязательна при беременности. Но все они работают при конкретных показаниях. Если дефицита нет — пустая трата денег. Просто повышение стоимости мочи.

А иногда и хуже. К примеру, витамин А в больших дозах токсичен для печени. Железо при нормальном уровне оседает в сосудах. Есть данные, что кальций без витамина K2 может откладываться в артериях, а не в костях. Бета-каротин у курильщиков повышает риск рака легких — исследования пришлось досрочно прекратить.

Все это я знал не от Ютуб-блогеров или статей о ЗОЖе в интернете, а из самых что ни на есть научных источников, результатов исследований со всего мира. Ну и опыта коллег, с которыми мы обменивались знаниями. Да и сам пару раз принимал участие в подобных исследованиях по грантам.

Хуже всего, что рынок БАДов плохо регулируется — в нашей стране особенно. Сертификация слабая, состав не всегда соответствует этикетке. Загрязнения тяжелыми металлами, заниженные дозировки, непонятные примеси.

А еще накопительный эффект. Люди пьют эти добавки годами, без анализов, без контроля. Печень фильтрует непонятно что. Почки работают на износ. Тяжелые металлы оседают в костях. А через десять-двадцать лет может вылезти боком — не обязательно, но риск есть. Камни в почках. Проблемы с печенью. Нарушения обмена веществ. Отклонения в анализах, которые врачи не могут объяснить.

У нас и так экология нарушена. Питаемся продуктами с пестицидами, нитратами и антибиотиками. Микропластик везде — в рыбе, в воде, в почве. Организм работает на пределе. Зачем добавлять очередной источник?

Правильный подход: сдать анализы, найти дефицит, устранить целенаправленно под контролем врача. Но кто так делает? Единицы. Остальные покупают БАДы и пьют потом горстями по совету блогеров.