Книга Выступай. Звучи. Убеждай. 7 уроков от лучших спикеров современной России, страница 53 – Ксения Чернова

Если вы почувствовали вибрацию в крыльях носа, верхней губе, передних зубах, значит, вы все делаете правильно.

Если нет, ищите!

Признаки того, что вы все делаете правильно, – вам удобно. Ни гортань, ни шея, ни что-либо еще не напрягается, кроме мышц пресса, конечно.

Схема простая: поток воздуха направляется из низа живота в передние зубы и там превращается в «ммммм» или «ннннн».

Когда нашли устойчивый «ммммм»/«ннннн», давайте добавим к ним гласные звуки и начнем говорить тренировочные слова именно «в маску».

Тренировочная фраза: мам, мам, меду нам, молока бы нам.

Произносим фразу максимально растягивая ударные гласные и согласные «м» и «н»:

Ммммммааааамммм, ммммаааамммм, ммммёёёёёё ду намммм, ммммолокаааа бы ннннааааамммм.

Должна ощущаться яркая вибрация в районе верхней губы и крыльев носа.

Привычка говорить «в маску» сделает ваш голос выносливым и сильным.

Участники, которые приходят ко мне на тренинги с запросом «сделать так, чтобы голос не уставал и не садился» с удивлением отмечают, что за весь тренинг, а это на минуточку 16 часов, их голос совсем не устал!

Все это из-за того, что мы с самого начала настраиваем правильную и эффективную систему по извлечению звука и говорению.

Ну и, конечно же, лектору важно быть внятным, чтобы его поняли. Иметь четкую дикцию, не «зажевывать» и не проглатывать слова.

Давайте сейчас потренируем артикуляционный аппарат: разминаем губы, язык и челюсть.

1 Губы

Сложили губы в хоботок и рисуем круг: 8 раз в одну сторону, 8 в другую. Вы почувствуете напряжение и даже, возможно, не совсем приятные ощущения.

Не забудьте сделать расслабляющее упражнение: на выдохе расслабьте губы и сделайте «пфрр» несколько раз. Напомню: выдыхаем из живота, направляем сильный, активный поток воздуха в губы, чтобы они завибрировали, пытаемся расслабить еще и щеки. Челюсти расслаблены.

Слегка покусайте губы. Верхнюю губу – нижними зубами, а нижнюю – верхними.

2 Разминаем язык

Слегка прокусываем язык, высовывая его наружу, от кончика и до основания. Старайтесь, чтобы язык был максимально расслабленным.

Вытаскиваем полурасслабленный язык и двигаем кончиком языка вверх-вниз. Представьте, что к кончику языка вам привязали маленькую гирьку, и вы ее приподнимаете и опускаете. Делаем 8 раз.

Помассируйте мышцы, которые напряглись, наработались и устали. За любым напряжением должно следовать расслабление.

3 Челюсть

Найдите точку, где верхний сустав челюсти соединяется с нижним. Поставьте туда или указательные, или средние пальцы и разомните этот сустав круговыми движениями, слегка надавливая на него.

У вас могут возникнуть неприятные и даже болевые ощущения в этом месте, но есть и хорошая новость! Если регулярно разминать этот сустав, то болевые ощущения через какое-то время пройдут, а челюсть освободится от зажима, и рот будет открываться легко.

Завершаем тренировку, как всегда, набором чистоговорок. На этот раз они направлены на разогрев «маски» и на тренировку четкости и внятности речи.

На мели мы налима лениво ловили,

И меняли налима вы мне на линя.

О любви не меня ли вы мило молили

И в туманы лимана манили меня.

Маланья-болтунья молоко болтала, выбалтывала, не выболтала.

Не жалела мама мыла,

Мама Милу мылом мыла,

Мила мыла не любила,

Мыло Мила уронила.