Книга Здоровый сон с рождения, страница 85 – Ирина Бауэр

Чаще всего причина в том, что на фоне сбоя в режиме у малыша уже успели сформироваться ассоциации на засыпание, и теперь даже при оптимальном давлении сна и идеальном попадании в «окно в сон» он не может засыпать и соединять циклы сна без вашей помощи.

Чтобы решить проблему плохого сна, нужно уйти от ассоциаций на засыпание, научить малыша засыпать без активной помощи с вашей стороны.

«Разве не бывает таких случаев, когда ребенку налаживали режим и он начинал спать без всякого самозасыпания?» – спросите вы.

Бывают!

Если сбой в режиме произошел не так давно и ребенок не успел привыкнуть к помощи.

Или если родители не давали ему эту помощь, несмотря ни на что.

Выходит, заниматься регулировкой режима бессмысленно?

В отрыве от работы с ассоциациями – да.

Работа со сном должна быть комплексной! Вы же помните формулу хорошего сна?

АБ + СБ – АЗ = ХС

АБ – активное бодрствование

СБ – спокойное бодрствование

АЗ – ассоциации на засыпание

ХС – хороший сон

Когда вы нащупаете правильный ритм дня малыша, ослабите ассоциации, вы однозначно увидите улучшения сна: например, было 10 пробуждений, стало 4; были все дневные сны с продлением, сейчас продлевает сам.

И если вас такой результат устраивает, на этом можно остановиться.

Но если нет, то есть повод задуматься об обучении самостоятельному засыпанию.

Из дневника уставшей мамы:

«Просыпается 10 раз за ночь и не уснет, пока не покачаешь. Это патология какая-то или у всех так?»

Ассоциации на засыпание (АЗ) – это то, без чего ваш малыш не может уснуть. Качание, соска, грудь, езда в коляске, бутылочка сока… В их роли может быть что угодно.

У малыша может быть одна ассоциация, а может быть сразу несколько. Например, качание на руках с грудью во рту. Или катание в коляске с пустышкой.

Формируются ассоциации обычно в какие-то кризисные для ребенка моменты, когда ему сложно уснуть, и родители вынуждены активно помогать.

В итоге зубы, скачки роста и ОРВИ проходят, а ассоциации остаются и сильно мешают сну ребенка и его родителей.

Нюанс: формирования ассоциаций можно избежать. Для этого нужно укладывать ребенка разными способами. Пусть даже это сильные ассоциации, но, если вы будете их чередовать, малыш будет иметь опыт засыпания разными способами. И когда острый период пройдет, вам будет легче отказаться от этих АЗ.

Почему же в каждое пробуждение ребенок просит его качать или кормить?

Все люди испытывают микропробуждения при смене циклов или фаз сна. В норме эти пробуждения мы не замечаем: поворачиваемся на другой бок, поправляем одеяло и спим дальше.

Если же у малыша есть стойкая АЗ, то в каждое такое микропробуждение он будет требовать то, с чем привык засыпать: бутылочку, грудь, покачать на ручках.

То есть с чем вы его укладываете, то ему и понадобится для продления сна.

Логика подсказывает: убрать АЗ на укладывании, и малыш перестанет просыпаться по 20 раз за ночь.

Все верно! Только не все так просто. Попробуй откажи годовалому в груди перед сном! Скандал гарантирован! А ночью еще и в каждое пробуждение.

Что же делать? Ответ на этот вопрос дает методика обучения самостоятельному засыпанию (см. раздел 8 книги).

На этом месте некоторые мамы и папы скажут: «А наш засыпает в кроватке и без помощи, но все равно просыпается ночью каждый час».