Думаю, вы уже поняли, что категорически нельзя делать, чтобы не спровоцировать ситуацию, когда днем ребенок спит, а ночью гуляет. Не подкреплять своими действиями привычку бодрствовать ночью! Перестать кормить ребенка ночью (кроме ГВ и смеси), включать свет, давать игрушки. Ночью должно быть скучно!
А что делать, чтобы вернуть день и ночь на свои законные места?
— Постепенно вытягивать ВБ днем и ограничивать дневные сны.
— Сразу по пробуждении утром выходить на свет, начинать активность!
— Нельзя резко ограничивать длину ночи! Ребенок «отключится» в самое неподходящее время и в самом неподходящем месте.
На стабилизацию ситуации обычно уходит 7–10 дней.
«В полночь мы просыпались со второго дневного сна…»
Ольга написала нам в соцсети с вопросом о консультации в 8 утра. Все бы ничего, но по местному времени у мамы было 4 часа ночи.
Оказалось, двухгодовалый Тимур перепутал день с ночью. «Самое длинное ВБ (8 часов) приходится на ночь. В Питере сейчас 4 утра, и мы уже 4 часа как проснулись со второго „дневного“ сна», – описала Ольга проблему.
В таком режиме мальчик, а с ним и семья, жил уже около недели. Ночью малыш кушал и гулял по темным детским площадкам, смотрел мультики и играл, днем спал.
Разными способами родители пытались вернуть Тимура к типичному режиму: давали отоспаться, добавляли активности, сокращали дневные сны – эффекта не было.
Нюанс был в том, что такой сбой в режиме случился у Тимура уже в четвертый раз. Но невролог проблем по своей части не видел, а значит, мы предположили, что решение проблемы лежит в плоскости поведенческой коррекции.
Что сделали?
У Тимура было два длинных дневных сна. Чтобы не вогнать ребенка в переутомление, мы понемногу «откусывали» от каждого ДС, увеличивая промежутки бодрствования. Через несколько дней малыш уже мог лечь спать в темное время суток и проспать длинный отрезок ночью! Пусть и 5 часов, но это был сон ночью.
Убрали прогулки и калорийное питание в темное время суток. Перенесли всю активность на день. Убрали мультики и игры ночью. Ночью стало скучно.
Через неделю Тимур ложился около 22:00, вставал в 8–9 часов утра и спал один дневной сон. Родители выдохнули.
Поскольку Тимур явно тяготел к позднему началу ночи, семье была дана рекомендация четко следить за временем подъема. Ведь стержень режима – именно подъем.
И даже если ребенок лег позже, чем нужно, не стоит давать ему отсыпаться, иначе есть шанс, что день и ночь поменяются местами.
Из дневника уставшей мамы:
«Вот бы хоть разочек поспать до 10…»
Ранний подъем – это во сколько?
Консультанты по сну называют ранними подъемы до 6 утра.
А если мама хочет просыпаться в 10 утра, а ребенок готов начинать день в 7, то это, увы, проблемы мамы.
Можно, конечно, попробовать сдвинуть режим вперед, но не факт, что биоритмы ребенка с этим согласятся.
«Какие там 7 утра! Наш встает в 4 или 5!» – воскликнут сейчас некоторые родители.
Что делать?
Первым делом свериться с таблицей норм сна и бодрствования.
Не много ли у ребенка дневного сна? Он 100 % будет отъедать кусок от ночного. Особенно поздний дневной сон.
Регулируем. Будим, создавая условия.
Проверяем длину времени бодрствования. Если малыш гуляет меньше нужного ему, это чревато ранним подъемом. Маркер недогула – при пробуждении в 5 утра ребенок стремится играть, он явно выспался.
